产品尺寸：1050*1310*1483mm
产品净重（含配重）：221kg
配重重量：66kg
配重块材质：钢板
管材尺寸：120*50mm
主体管材厚度：3mm
焊接工艺：二氧化碳气体保护焊
喷涂工艺：静电粉末喷涂
钢索材质：?6mm钢芯外包塑料
座垫：皮革座垫
配重安全设计：塑料面板防护
锻炼部位：斜方肌
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练）
，睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三
个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：
开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松
，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）
背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（
坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩
部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑
铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，
练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个
动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组
与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动
作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增
大，从而对训练产生反应。使用**调节重量的器械进行
训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反
应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做
动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样
就可以集中用力，避免借力。
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食
谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合
物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头
、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合
物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重
要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂
食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等
。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可
再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚
时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。
最后祝您早日健身成功！
武汉百利恒运动用品有限公司成立于1994年，公司自成
立以来，一直从事自动化商用健身器材的研发、生产和
销售，并致力于房地产开发等领域。其中有氧商用健身
器材有跑步机、椭圆机、动感单车、健身车，力量器材
有蝴蝶扩胸器、腹肌练习器等多个产品，在国内同行业
中市场占有率排名第一，达到20%，湖北省占有率高达
98%；产品大量出口德国、法国、意大利、俄罗斯、巴
西、印度、韩国、朝鲜、新加坡、马来西亚、台湾、香
港等国家和地区，已初步突破国际市场上该领域欧美产
品垄断的局面。
公司于2008年在黄陂区油岗投资建设50000平方
米的百利恒运动用品生产基地，项目总投资一亿人民币
，年产值近一亿二千万人民币，现有员工200多人，公
司有规范化经营管理制度，严格质量控制体系，经验丰
富的管理团队和高素质专业技术队伍。公司生产的产品
经国家体育用品检测中心检测合格，被湖北省教育厅装
备处鉴定为合格产品，并通过了ISO9001质量体系认证
和NSCC国体中心认证，是中国体育用品联合会会员，中
国教学仪器协会会员、湖北省田径协会理事。
公司始终坚持以客户为中心、以质量为基础、以
服务为根本的三个基本原则，秉承“传播健康，服务社
会”的企业宗旨，贯彻执行“诚信、价值、自励、人本
”的企业理念，努力把公司建设成为和谐安康、低碳环
保的社会需要型企业。
百利恒(合资)在国内是跨地区的集团公司，它积累了二
十多年机电设备研究、开发、生产经验.百利恒科技研
究所，在光学、电子、电脑、机械等方面集中了众多的
工程师、高级工程师、硕士、博士等专业工程技术人员
，成功开发大量高科技新产品.专业生产电动跑步机、
PWM控制电源、仪表显示器及全套拥有自主知识产权的
保龄球设备,并开发研制了多种力量器材,适合于家庭和
健身房使用。产品远销东南亚各国及欧美市场，并在各
大城市建立了销售点。
选择百利恒－－－是给您信心的保证
